Hoe word je minder moe als werkende moeder?

Herken je dit gevoel?

Het zit er eindelijk op, je hebt een hele dag gewerkt. Je zit in de auto en bent helemaal kapot. Onderweg naar huis bedenk je wat je nog moet doen als je thuiskomt; de kinderen van de bso halen, eten koken (gelukkig had je al de boodschappen gedaan), daarna de keuken opruimen en oh ja… vergeet niet om nog het huiswerk van je zoon of dochter na te kijken. Maar… eenmaal thuis aangekomen, lukt het je niet meer.

Je ploft op de bank en wil alleen maar rust. Je voelt je zo schuldig naar je kinderen en partner toe. Dat wordt weer wat bestellen op Thuisbezorgd of iets dergelijks…

Maar wist je dat er een simpele en krachtige tool is waar jij als moeder mee kan werken om minder moe thuis te komen van je werk? Het kost je helemaal niks en je krijgt er alleen maar energie van: Dankbaarheid. In dit blog krijg je concrete tips en inzichten.

Waarom dankbaarheid werkt voor de drukke moeder

Vanuit de positieve psychologie wordt gesteld dat dankbaarheid voor positieve emoties zorgt en dus het gelukshormoon serotonine verhoogt. En daardoor minder negatieve emoties, die bijvoorbeeld stress en angst veroorzaken, waardoor het stresshormoon cortisol verlaagt.. Uit onderzoek blijkt ook dat mensen die dankbaar zijn ook veel beter slapen. Dus de vermoeidheid wordt op verschillende manieren aangepakt.

“Hoe dan?” vraag je je af. Nou van nature zijn we het gewend om ons te concentreren op de negatieve dingen van je dag. Denk aan die ene collega, die weer eens wat te zeuren had of die vergadering die anders verliep dan je in gedachten had. 

Nu is het goed om je bewust te worden van wat er wel goed ging. Dat ene compliment of die collega die je hebt geholpen en je hulp enorm waardeert.

Het dankbaarheidseffect op je gezin

Jouw positieve vibe straalt uit op je gezin. Omdat jij weer een stuk positiever bent, zul je merken dat je gezin zich aanpast aan jouw positiviteit. De communicatie gaat veel beter en je hebt meer geduld voor je gezin.

Het mooie van dankbaarheid is dat je dit kan meegeven aan je kinderen. En daardoor zorg je ervoor dat ze weerbaarder worden en beter om kunnen gaan met negatieve situaties. Doe samen dankbaarheidsoefeningen en je zorgt ervoor dat het thuis weer leuker wordt.

Dankbaarheidsritueel voor na een werkdag

• Schrijf aan het eind van de dag 3 dingen op waar jij dankbaar voor bent.

Op deze manier kijk je terug naar een dag met positiviteit en sluit je je dag op een positieve manier af.

• Schrijf op waar je de volgende dag naar uitkijkt.

Deze opdracht zorgt ervoor dat je je volgende dag op een positieve manier begint.

• Schrijf op waar je vandaag trots op bent.

Dit is iets wat we vaak vergeten. Je mag best trots op jezelf zijn. Hierdoor zul je steeds meer zelfvertrouwen krijgen.

Je hoeft geen grote dingen op te schrijven, het gaat juist om de kleine dingen. Denk aan dankbaar, vanwege de knuffel die je van je zoon hebt gekregen. Of je kijkt uit naar de volgende dag, omdat je even 1:1 tijd met de dochter kan besteden. En denk aan trots zijn, omdat je niet over je grens heen bent gegaan, omdat je de boodschappen hebt laten bezorgen in plaats van zelf te halen met een overprikkeld kind dat aan je been hangt.

Jouw roadmap naar meer energie

Dus als jij je herkent in het zitten van de dagelijkse sleur, vermoeid thuiskomen van je werk en daardoor in een negatieve spiraal zit, is dankbaarheid een goede manier om weer in een positieve vibe te komen.

Vanuit de positieve psychologie heb ik geleerd dat dankbaarheid een krachtige tool is die iedereen kan gebruiken. Je gelukshormoon (serotonine) stijgt en je stresshormoon (cortisol) daalt. Hoe? Door je simpelweg bewust te worden van al het moois dat er in je leven voorbij komt. Dit heeft ook een groot effect op je gezin.

De 3 simpele dankbaarheidsoefeningen zorgen voor die bewustwording. En vergeet niet dat het juist de kleine dingen zijn die de shift kunnen maken. Ik ben benieuwd naar wat deze oefeningen jou gaan brengen. Je mag mij altijd een mail sturen.

Dankbaarheid is geen extra taak, maar een manier van zijn die je helpt te bloeien, zelfs op de meest vermoeiende dagen.